Енергията е основата на всичко, което правим през деня – от най-малките задачи до най-големите усилия. Когато тялото ни е енергизирано, сме по-продуктивни, по-щастливи и по-здрави. Въпреки че има много фактори, които влияят на нивата на енергия, храната, която консумираме, играе основна роля в поддържането на оптимални нива на енергия през деня. Това, което ядем, не само че осигурява гориво за тялото, но също така може да повлияе на настроението, концентрацията и общото ни благополучие. За да заредим тялото си с повече енергия чрез храната, е важно да избираме правилните храни и да се придържаме към здравословни хранителни навици.

1. Консумирайте храни с високо съдържание на сложни въглехидрати
Въглехидратите са основен източник на енергия за тялото, като те се разграждат до глюкоза, която се използва от клетките за производство на енергия. Въпреки това, не всички въглехидрати са еднакви. Храните с високо съдържание на прости въглехидрати, като захар и бяло брашно, могат да доведат до рязък скок на кръвната захар, последван от бързо падане, което води до чувство на умора и липса на енергия.