Физическата активност е не само начин за поддържане на добро здраве, но също така ключов фактор за удължаване на живота. Редовната физическа активност има множество ползи за тялото – тя укрепва сърцето, подобрява циркулацията на кръвта, регулира нивата на кръвната захар и намалява стреса. Проучвания показват, че хората, които правят физически упражнения редовно, имат значително по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други сериозни заболявания.

Няма нужда да се занимавате със спорт на професионално ниво, за да се възползвате от ползите на физическата активност. Прости упражнения като ходене, колоездене, йога или плуване могат да окажат положителен ефект върху здравето и да помогнат за поддържането на добро физическо състояние през целия живот.

3. Психическо здраве и емоционално благополучие
Не само физическото, но и психическото здраве играе важна роля за дълголетието. Стресът, тревожността и депресията могат да съкратят живота, като увреждат различни органи и системи в тялото. За да живеем по-дълго, е необходимо да се научим как да управляваме емоциите си и да намаляваме стреса. Това може да се постигне чрез различни методи като медитация, дихателни упражнения, йога, социални контакти и дори хобита, които ни радват и ни позволяват да се отпуснем.