Много хора смятат, че резултатите от тренировките се постигат единствено във фитнес залата. Истината обаче е, че истинският напредък започва в кухнята. Без подходящ хранителен режим, усилията, които влагаме в упражненията, може да не дадат очаквания ефект. Независимо дали целта е отслабване, покачване на мускулна маса или подобряване на спортните постижения, храненето е неразделна част от успеха.

Какво представлява хранителният режим?
Хранителният режим не е строга диета или лишения. Това е балансиран подход към храненето, съобразен с индивидуалните нужди на организма – включително физическата активност, целите, възрастта, пола и здравословното състояние. Добре изготвеният режим осигурява на тялото всички нужни макро- и микронутриенти, за да може то да функционира и да се възстановява оптимално.

Защо храненето има толкова голямо значение при тренировки?
1. Гориво за тялото
Въглехидратите са основният източник на енергия при интензивни тренировки. Без достатъчно въглехидрати организмът се уморява по-бързо и работоспособността намалява. Правилното разпределение на въглехидрати преди и след тренировка влияе пряко върху представянето и възстановяването.