Една от най-важните стъпки за предотвратяване на налепите е поддържането на добра хидратация. Пиенето на достатъчно количество вода през целия ден помага да се поддържа влажността на лигавиците в гърлото, което ги предпазва от изсушаване и дразнене. Препоръчително е да се пият поне 8 чаши вода дневно, особено в по-сухи климатични условия или при висока физическа активност.

Избягване на дразнители
Дразнители като цигарен дим, прах, химикали и силни миризми могат да причинят възпаление в гърлото и да стимулират образуването на налепи. Отказът от тютюнопушене и ограничаването на пасивното пушене са важни стъпки в тази насока. Ако работите или се намирате в среда, богата на замърсители, използването на маска може да помогне да се защитят дихателните пътища.

Добра орална хигиена
Поддържането на добра хигиена в устната кухина също играе ключова роля в предотвратяването на налепите по гърлото. Редовното миене на зъбите два пъти дневно и използването на конец за зъби помагат за премахване на бактериите, които могат да се пренасят към гърлото. Гаргарата с антибактериален разтвор е допълнителен метод за предотвратяване на инфекции, които могат да доведат до възпаление на гърлото.

Избягване на алергени
Алергиите често предизвикват възпаление на гърлото и могат да стимулират образуването на налепи. За хора с известни алергии, важно е да се избягват контактите с алергените, когато това е възможно. Например, ако сте алергични към прашец, ограничете времето, което прекарвате навън през сезона на алергията, и поддържайте домашната среда чиста от прах и други дразнители.