Витамините са основни хранителни вещества, които играят решаваща роля в поддържането на нормалното функциониране на организма. Те участват в метаболизма, укрепването на имунната система, здравето на кожата, костите, зрението и нервната система. Недостигът на витамини може да доведе до различни здравословни проблеми, но признаците на дефицит често са неясни и може да се проявяват постепенно. Важно е да разпознаем симптомите на недостиг на витамини навреме, за да можем да предприемем необходимите стъпки за възстановяване на здравословния баланс.

1. Умора и изтощение
Един от най-често срещаните симптоми на недостиг на витамини е постоянното чувство на умора и изтощение. Ако често се чувствате уморени, без енергия и не можете да се възстановите след почивка, това може да е сигнал за липса на важни витамини. Недостигът на витамини от групата B, особено B12, може да доведе до изразена умора, тъй като тези витамини играят роля в производството на енергия. Също така, недостигът на витамин D, който е отговорен за здравето на костите и имунната система, може да допринесе за усещането за слабост и изтощение.