Предпазване от болести:
Има доказателства, че автофагията може да намали риска от заболявания като рак, диабет тип 2, невродегенеративни болести (като Алцхаймер и Паркинсон).

Подобряване на метаболизма:
Автофагията подпомага метаболитния баланс и може да допринесе за отслабване и по-добра инсулинова чувствителност.

Поддържане на имунната система:
Чрез елиминиране на болестотворни бактерии и вируси, автофагията играе роля и в борбата с инфекции.

Как безопасно да стимулираме автофагия?
Периодично гладуване: Например 16:8 режим (16 часа гладуване, 8 часа хранене)

Здравословно хранене: Ограничаване на рафинирани въглехидрати, захар и преработени храни

Физическа активност: Умерено натоварване няколко пъти седмично

Сън и възстановяване: Достатъчно и качествен сън е важен за всички регенеративни процеси